Informasjon om Barn og kosttilskudd
Barn og kosttilskudd
Det finnes det en rekke kosttilskudd for barn på markedet. Men hvor mange barn har egentlig behov for ekstra vitaminer og mineraler, og hva skjer hvis de får i seg for mye?Undersøkelser viser at norske barn kan få i seg for lite av visse næringsstoffer, blant annet vitamin D, vitamin E, og jern. Dette gjelder spesielt barn som spiser lite eller ensidig.
Vitamin D
Fordi det er vanskelig å få i seg nok vitamin D gjennom kosten, anbefales alle barn tilskudd av dette vitaminet allerede fra 4 ukers alder.Omega-3
Vitamin D kan tas i form av vitamin D dråper, tran eller trankapsler. Ut over vitamin D inneholder tran også de gunstige omega-3 fettsyrene. Dette fettet er blant annet viktig for utviklingen av barnets hjerne og syn.Når bør man gi barna kosttilskudd?
- Alle barn bør få tilskudd av vitamin D og omega-3-fettsyrer.
- Hvis barnet er småspist eller veier for lite, kan du sikre et tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler med et multivitamineralprodukt. Barn som ikke spiser frukt og grønnsaker kan også trenge ekstra vitaminer og mineraler.
- Det er greit å gi barn tilskudd av vitaminer og mineraler for å være på den sikre siden, så lenge man ikke gir for mye.
Hva skjer om barnet får i seg for mye?
Tran inneholder de fettløslige vitaminene D, E og A. Dette er vitaminer det er viktig å få i seg nok av, men fordi de er fettløslige og dermed ikke kan ”skylles ut av kroppen” hvis det blir for mye av dem er det viktig at man ikke overdriver inntaket av disse vitaminene. For mye av de fettløslige vitaminene kan føre til forgiftning.Dosering av tran
En liten barneskje tran (5 ml) dekker et barns behov for vitamin D (5 µg). Hvis barnet i tillegg får Sanasol, Biovit eller andre multivitamineralpreparater som også inneholder vitamin A og D, kan det fort bli for mye. Skal barnet både få tran og andre former for vitamineraltilskudd bør man derfor gjøre en av følgende:- Gi halv dose tran (1 ts) og halv dose Sanasol/Biovit (1 ts)
- Gi full dose tran (en barneskje) og full dose Sanasol/Biovit/andre kosttilskudd med vitamin A og D annenhver dag.
- Gi full dose tran (1 barneskje), men velg et multivitamin- og mineraltilskudd for barn som IKKE inneholder vitamin A og D.
- Velg et multivitamin- og mineralprodukt som inneholder vitamin A og D, og kombiner det med et rent omega-3-produkt uten vitamin A og D.
Kilder:
Les mer om Omega-3
Klikk - Guide til kosthold for barn